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その対策

ここでは、アレルギー性鼻炎の対策を説明します。

まずはアレルゲンに近づかない生活を

アレルギー性鼻炎の対策で最優先されるのは、アレルゲンに近づかない日常生活を送ることです。アレルギーはアレルゲンに触れる機会が多いほど重症化して、治癒まで時間がかかります。深刻な症状に悩む前にまずは毎日の生活を見直してみましょう。

アレルギー性鼻炎の対策

(季節性アレルギー性鼻炎の場合)

・外出する時はマスクやメガネを。花粉用メガネもおすすめ。

・帰宅時は家に入る前に服やカバンについた花粉を落とす。

・洗濯物や布団は極力外に干さない。

・なるべく窓を閉めて花粉を家の中に入れないようにする。

・家の庭などに原因となる植物があったら切り取る。

(通年性アレルギー性鼻炎の場合)

・シーツや布団カバーは週に1回は洗濯する。

・布団はまめに干す(花粉症がない場合)。

・布張りのソファ、ぬいぐるみ、ラグ、カーペットなどはなるべく身の回りに置かない。

・掃除機は1平方メートルあたり20秒ほどかけてゆっくり吸引する。

・フローリングの床は毎日掃除する。

・室内の湿度は50%に保つ。

・空気清浄器を設置する。

・1~2年に一度、エアコンの内部のクリーニングを専門業者にやってもらう。

アレルギーに負けない身体づくりを

実はアレルギー性鼻炎の対策で重要なのは、食生活の見直しです。

アメリカでは「アレルギーは体質が原因なので、生活習慣の改善で治療が可能」という考えのもと、食事療法も積極的に導入されています。今一度自分の食生活を見直して、アレルギーに負けない体づくりを目指しましょう。

アレルギー性鼻炎の原因は、食生活の欧米化によるタンパク質や脂肪の摂り過ぎが一因であると言われています。肉類や卵、乳製品などの摂りすぎに注意し、野菜をなるべく多く食べることが大切です。

しかし長年の習慣となった食生活を改善することはなかなか難しいものですよね。今はヒスタミンなどの物質を抑制する作用がある健康食品やサプリメントも充実しています。有効成分が含まれたお茶などは、毎日気軽に摂取できまるのでおすすめです。

手間もコスト面でも無理なく続けられる食事療法を探してみましょう。

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